Sütlü Yulaf Lapası Tarifi

 Sütlü Yulaf Lapası Tarifi

Hareketsiz yaşamın olumsuzluklarının başında aldığımız kilolar geliyor. Bunun için sağlıklı kahvaltı veya ara öğün seçeneklerinden birisi de yulaf lapasıdır.

Dünyayı etkisi altına alan virüs nedeniyle hepimiz uzun süre evde kaldık. Virüs den korunmak için evimizde kaldığımız bu süre içinde maalesef hareketsiz kaldık, yaşadığımız stres arttı günlük alışkanlıklarımızı değiştirmek zorunda kaldık.

Hareketsiz yaşamın olumsuzluklarını azaltmak için stres seviyemizi azaltacak ve bizi normalleştirecek alışkanlıklarımıza geri dönmeliyiz.

Yulaf lapası glisemik indeksinin düşük olması ve sizi uzun süre tok tutacak olması nedeniyle sağlıklı bir yiyecektir. Yulaf Lapasının sütle hazırlandığı durumlarda Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, A vitamini, C vitamini ve protein açısından yüksek değerler içerir.

Sütlü Yulaf Lapası Tarifi

  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı yağsız Süt
  • 6 adet badem
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 çay bardağı yaban mersini

Küçük bir sos tenceresine yulaf ve yağsız sütü koyuyoruz. Süt kaynayıp yulaf lapa kıvamına geldiğinde 1 çay kaşığı tarçını ilave ediyoruz. Karışımı kahvaltı kasesine boşaltıyoruz. Üzerine diğer malzemeleri badem, yaban mersini koyarak tamamlıyoruz.

 Bu tarifi kısa sürede hazırlayarak, diyetinizi bozmadan lezzetli ve sıcacık bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz.

Diyet yaparken listemize ekleyebileceğimiz, bize keyif ve mutluluk verecek sıcak bir kahvaltıyla başlamak isteriz. Kilo vermenizi destekleyen, şeker ilavesiz olarak hazırlanan bir kâse yulaf lapasının kalori değeri de düşük olacaktır.

Yulaf ezmesine market raflarından kolayca ulaşabilir ve 500 gr bir paket yulaf ezmesinden defalarca kahvaltı hazırlayabiliriz. Günlük hazırladığımız porsiyona mevsimin taze meyveleri ve çeşitli kuruyemişler ilave ederek her gün ufak değişikliklerle bu sıcacık bol lifli kâseden sıkılmamız imkânsız olacak ve belki de bağımlılık yapacaktır.

Kahvaltıyı evde yapmaya vaktimiz yoksa, hazırladığımız lapayı kâse yerine kapaklı bir kavanoza koyarak yanımızda götürüp soğuk olarak da aynı lezzette tüketebiliriz.

Sağlığımız konusunda her zaman uzmanları dinleyelim. Uzmanlar ne diyor, bol su için, yürüyüş yapın, sağlıklı beslenin, sizi strese sokacak kişilerden uzak durun

Sağlıklı kalın.

diyetio

Diyet ve zayıflama bilgilerinin paylaşıldığı Diyetio'ya hoşgeldiniz. Sorularınız ve önerilerinizi yorum yoluyla bize iletebilirsiniz.
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!